长期失眠怎么办？人的一生有三分之一是在睡眠中度过的。可想而知睡眠对于一个人有多重要，但是很多人都失眠。这会严重影响患者的正常生活，还会影响第二天的工作，影响患者的情绪，所以患者需要合理的治疗，那么，如何治疗长期失眠，就需要大家注意了解了。

一、消除不良心理因素很多人长期失眠，怕晚上睡不着，紧张的情绪会导致失眠加重。因此，在睡觉前，我们应该注意放松精神，洗个热水澡，用热水泡脚，这将有助于促进血液循环，提高睡眠质量。

二、按摩长期用于治疗失眠，可以促进血液循环，按摩天门的穴位用左手拇指从上到下，从左到右交替按摩。反复按摩一分钟。当出现局部热感时，可改用其他穴位或按摩百会穴。有助于缓解紧张。

三，我们还可以合理饮食，改善身体的营养，这有助于促进睡眠质量。我们可以吃猪蹄，猪蹄中含有大量的胶原蛋白，可以改善脑细胞的神经，镇静中枢神经，改善神经衰弱，有益睡眠。

四，针灸可以长期治疗失眠，针灸可以治疗这种疾病。针刺耳穴、压豆，中医辨证施治，加电针、红外线照射均可。这对促进睡眠有好处。针灸期间也要配合饮食，不宜参加一些剧烈活动。